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饭后好习惯避免发胖

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发表于 2016-7-7 10:46:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
武鸣函授

       生命健康是一切的基础,健康饮食是我们生命健康的重要保证之一,要想做到健康饮食,形成良好的饮食习惯是必不可少的。饭后好习惯可以帮助我们减少不当饮食发胖的风险。

  烧烤后吃根香蕉
  烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

  喝杯芹菜汁
  吃得太油腻,喝杯芹菜汁。专家介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

  吃火锅后喝点酸奶
  吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

  饭后喝大麦茶或橘皮水
  消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

  吃方便面后吃水果
  吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足,当然你也可以选择像袋装螺蛳粉、袋装桂林米粉这样一些营养丰富的的方便速食食品。

  我们为了不使自己发胖,一定要形成良好的饮食习惯。上面的几条饮食习惯,大家一定要注意在生活中认真执行,这样我们身心健康才可以得到很好保障。

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发表于 2016-7-13 11:38:24 | 显示全部楼层
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