前不久，湖人队篮球明星詹姆斯-詹姆斯在社媒上晒出一段自身在暂停期内训炼的视頻，并写到：“维持镇静，维持顶峰，维持迎战，不论什么时候重新启动，还要充分准备。”这句话的最终，他爱特了一个名叫mikemancias1的账户。这一账户的主人家，便是詹姆斯的专用训炼师迈克-马西亚斯，和我詹姆斯早已持续协作16年了！

詹姆斯可以有现如今的影响力和造就，一方面取决于他的技能和自我约束，另一方面取决于马西亚斯在训炼修复层面的优异具体指导。马西亚斯的功效很重要，他的存有，是詹姆斯在32岁还能维持巅峰期的关键要素。

最开始不清楚詹姆斯到底是谁

马西亚斯的职业发展目标很确立，还没有从毕业后时，他就志向前去NBA工作中。他曾在一干NBA足球队和夏季联赛中见习，2004年秋季，他最后被勇士录取。而詹姆斯在那时迈入了职业生涯首例新赛季。

“实际上那时，我还不知道詹姆斯-詹姆斯到底是谁，”马西亚斯说，“我只是在体育画报的封面图上见到过这一脸孔，但如果当初许多人提及他的名字，我不对号。我只是一个来源于弗吉尼亚州的年青人，期待可以在NBA足球队中以谋一个岗位。”

最后，马西亚斯得偿所愿，他变成了勇士的全职的助手宠物训练师，也就是从那以后，和我詹姆斯变成了盆友，友情持续加重。马西亚斯本来不肯变成一个个人宠物训练师，但詹姆斯和他非常投契，最后他决策更改初心，变成詹姆斯的个人宠物训练师，全方位承担詹姆斯的训炼、饮食搭配和身体修复。

詹姆斯的五大支撑

以便保证尽量长的职业发展，针对NBA足球运动员而言，一个强劲的身体是最重要的标准。这也是精锐级別足球运动员的相同点。

怎样打造出一个强劲的身体？马西亚斯曾在一篇文章中强调让詹姆斯做到现如今高宽比的五大支撑，我们一起讨论一下都是啥吧——

能量和身体素质：他们能让一个足球运动员越来越更强劲，在场上能有更长久高效率的主要表现。

运动医学和训炼：充足的nbaNBA季后赛第一轮拉申、包囊脚裸、满身皮下组织的维护保养与维护保养。

营养成分：不只是取决于詹姆斯比赛前比赛之后要根据各种各样食材补充维生素，全天补水保湿也十分关键。

修复：怎么让明日的主要表现比今日更强？训炼后的修复很重要。

充分准备：足球运动员要打好一场比赛，除开身体层面的要素，心理状态上一样必须充分准备。

詹姆斯比赛前的四个习惯性

每一个足球运动员都是有分别的比赛前习惯性，这能够 让她们在身体和心理状态层面为比赛充分准备。詹姆斯都不列外，马西亚斯表露，詹姆斯比赛前有四个习惯性——

睡午觉：詹姆斯在比赛日必须睡午觉一段时间，缘故就取决于这能够 有利于他在场上的主要表现，能使他的情况更强，并给他们后半场的动能。

训炼前热身运动：在宣布训炼前，詹姆斯必须开展特殊的热身运动，主题活动全身肌肉和骨节。充分考虑詹姆斯的年纪，马西亚斯早已降低了比赛前抓举训炼的净重，但他仍然会开展能量和挪动的有关热身运动。

饮食搭配：詹姆斯的比赛前餐，一般全是蛋白和糖分的极佳组成，在比赛前好多个钟头，他会吃一些满足条件的食材。

附加动能：在热身运动前，詹姆斯还会继续服食特殊的健身运动健康饮品，填补动能来保证一场猛烈NBA比赛产生的极大耗费。

比赛之后修复是重要

马西亚斯说，一场比赛完毕后的前三十分钟，是詹姆斯为下一场比赛充分准备的重要时间段。在这段时间里，詹姆斯会接纳冰水浴医治，做一些屈伸，填补适度的营养成分。随后，他会在离去球场后再吃一顿营养成分更丰富的比赛之后餐。

马西亚斯的仔细照料，让詹姆斯一直维持优异的情况，詹姆斯也很感谢那位关键的小伙伴，今年nba明星赛上，两个人还非常合了一张影。马西亚斯在本人社媒上贴出来这张相片，并写到：“恭贺詹姆斯-詹姆斯第十六次当选明星赛。 十六年了，依然这般优异。大家也有大量的工作中要进行，大家从不觉得这种時刻是理所应当的。 这一全过程和旅程还将坚持下去。”